Muốn răng chắc khỏe không thể thiếu những chất dinh dưỡng này

Một chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ các dưỡng chất không chỉ giúp sức khỏe tốt hơn mà còn mang lại cho bạn một hàm răng chắc khỏe.

• Mặt hại của niềng răng chỉnh nha mà bạn cần phải biết
• Sự thật về bọc răng sứ thẩm mỹ có thể bạn chưa biết
• Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng sau khi tháo niềng

Những dưỡng chất và vitamin giúp răng chắc khỏe

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe răng miệng cho biết, để có được một hàm răng chắc khỏe thì ngoài việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ còn phải kết hợp với bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là các chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng khỏe đẹp như:

Protein

Protein là một chất không thể thiếu đối với sự hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, Protein còn là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì cấu trúc răng, chúng bảo vệ niêm mạc và các mô liên kết lót trong khoang miệng. Do đó, để hàm răng luôn khỏe mạnh thì mọi người cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như: các loại đậu, trứng, thịt gia cầm, hải sản và các sản phẩm từ sữa.

Canxi và phốt pho

Như nhiều người đã biết, canxi và photpho là 2 thành phần chủ yếu của răng. Một chiếc răng sẽ không thể khỏe mạnh nếu như không có sự góp mặt của 2 chất dinh dưỡng này.

Cụ thể canxi giúp quá trình tái khoáng mô răng diễn ra thuận lợi, có thể đảo ngược quá trình tổn thương sâu răng khi ở giai đoạn nhẹ. Kẽm thì đẩy quá trình hình thành niêm mạc và mô liên kết xung quanh khoang miệng.

Các thực phẩm giúp bổ sung canxi và phốt pho là hải sản, đậu phụ, hạnh nhân, rau xanh, các loại đậu, đặc biệt là phô mai.

Fluor

Fluor được biết đến là một thành phần khoáng có khoai tây nho khô, tôm, cua,… Theo các giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng cho biết, flour có tác dụng bảo vệ men răng nên thường được sử dụng nhiều để đẩy lùi bệnh lý sâu răng. Đây cũng chính là lý do mà các chuyên gia khuyên mọi người nên lựa chọn các sản phẩm kem đánh răng có hàm lượng flour.

Tuy nhiên bạn không nên hấp thụ quá nhiều fluor bởi nếu bị thừa chất này, chúng sẽ gây độc bằng cách thay thế canxi ở răng và xương có thể gây ra tình trạng dị dạng xương và các bệnh ở răng miệng khác.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, đồng thời giúp tăng khả năng liên kết giữa các mô mềm.

Vitamin C còn giúp tăng cường miễn dịch, chống nhiễm khuẩn chân răng, giúp lành thương ở mô nhanh chóng. Do đó, chúng được dùng để điều trị bệnh chảy máu chân răng và một số bệnh lý răng miệng khác.

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ có thể xảy ra những vấn đề nghiêm trọng như chảy máu chân răng, tế bào mô bị thoái hóa, có thể làm viêm loét nướu, tủy răng và thậm chí là làm rụng răng.

Bạn cần bổ sung các thực phẩm dồi dào Vitamin C như quả ổi, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, chanh.

Những dưỡng chất và vitamin giúp răng chắc khỏe

Vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng có nhiệm vụ kích thích sự tăng trưởng và duy trì hoạt động của niêm mạc miệng. Đồng thời góp phần đẩy nhanh quá trình tái khoáng bằng cách hấp thụ canxi trong cơ thể.

Cách để hấp thụ Vitamin D hiệu quả nhất là để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra còn có các thực phẩm giàu Vitamin D như sữa, nước cam, cá, trứng và dầu gan cá.

Lưu ý bạn chỉ nên hấp thụ quá nhiều Vitamin D vì như vậy sẽ gây hại cho sức khỏe cơ thể, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và sỏi thận.

Vitamin B

Vitamin B giúp tăng trưởng và phát triển các tế bào mô mới lót trong khoang miệng. Các thực phẩm có hàm lượng Vitamin B cao là cá, thịt đỏ, sản phẩm sữa, thịt gia cầm, các loại đậu, hạnh nhân và rau lá xanh.

Vitamin E

Vitamin E có vai trò là chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng để chống oxy hóa hiệu quả. Thực phẩm giàu Vitamin E gồm các loại hạt, hạnh nhân, sau lá xanh và quả bơ.

Trên đây là một số những dưỡng chất, vitamin cần thiết cho một hàm răng luôn chắc khỏe và một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, muốn có hàm răng khỏe mạnh, trước tiên là phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và phải duy trì thói quen vệ sinh răng miệng mỗi ngày, loại bỏ những thói quen xấu tác động nhiều lên sức khỏe răng miệng.

Nguồn: phuchinhrang.edu.vn