Những mẹo chăm sóc răng miệng mà ai cũng cần biết

(No Ratings Yet)

7 Tháng Mười Một, 2017 Sức Khỏe Răng Miệng 1,165 Lượt xem

Một nụ cười đẹp, một hàm răng xinh luôn là tiền đề tốt nhất cho mọi cuộc giao tiếp. Sau đây là những mẹo chăm sóc răng miệng mà ai cũng cần phải biết.

Chăm sóc răng miệng đúng cách

Chọn loại bàn chải đánh răng phù hợp

Để có thể chăm sóc răng miệng tốt nhất, chúng ta cần một chiếc bàn chải thật phù hợp và mỗi người lại có những những đặc điểm bàn chải riêng. Nhưng đa số đều theo những tiêu chí sau:

Mềm, kích cỡ phù hợp với lứa tuổi. Loại cứng sẽ gây tổn hại cho nướu răng.

Bàn chải đánh răng cho trẻ em nên chọn loại nhỏ

Bạn có thể chọn 2 loại: bàn chải điện hoặc bàn chải tay, tuỳ theo tính tiện lợi.

Dù chọn loại bàn chải nào, nên thay bàn chải đánh răng 2-3 tháng một lần.

Chọn loại bàn chải phù hợp để có thể chăm sóc răng miệng tốt nhất

Cách chọn kem đánh răng để chăm sóc răng miệng

Cũng giống như bàn chải, chọn kem đánh răng cũng là một việc quan trọng không thể thiếu. Tùy theo sở thích của mỗi người mà chúng ta nên chọn những loại có mùi vị và màu sắc khác nhau.

Tuy nhiên, chúng ta cần chọn những loại không chỉ chống sâu răng mà còn còn giúp bảo vệ răng và ngoài ra cũng nên lựa chọn những loại kem đánh răng có nguồn gốc từ thiên nhiên là tốt nhất cho chăm sóc răng miệng.

Đánh răng đúng cách

Bạn nên đánh răng 2 lần một ngày, khi ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên đánh răng nhiều hơn 3 lần một ngày cũng có thể gây hại cho răng

Không đánh răng quá mạnh, có thể gây hại cho răng

Bạn nên đánh răng cả vào những vùng sâu bên trong răng và đánh cả lưỡi.

Hãy đánh răng đúng cách để góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng

Bổ sung các loại thự phẩm tốt cho răng

Chúng ta cần bổ sung những thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu Canxi

Có rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

Thực phẩm giàu Magiê

Theo tin tức Y tế mới nhất, Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi và có nhiều trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.

Vitamin D

Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các chất béo

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Các đồ uống phù hợp

gồm sữa, nước lọc, và các loại trà không đường và không nên ăn quá nhiều đường, kẹo, bim bim, quá nhiều đồ chua.

Giữ hàm răng trắng

Ngoài bọc men răng, thì các loại thực phẩm như cà rốt, súp lơ, dâu tây, cam giúp làm trắng răng.

Uống nhiều cà phê, trà và rượu có thể ảnh hưởng đến độ trắng của răng. Khi uống cà phê, trà và rượu, bạn nên dùng ống hút để giảm ố răng, giúp răng trắng.

Trên đây những cách giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng mong rằng bạn sẽ luôn chăm sóc răng miệng của mình đúng cách và hiệu quả nhất.

Nguồn : phuchinhrang.edu.vn