Những dưỡng chất nào trong thực phẩm tốt cho răng và nướu?

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

2 Tháng Bảy, 2021 Sức Khỏe Răng Miệng 91 Lượt xem

Thông thường bạn nên đến nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra răng miệng. Tuy nhiên, có một cách dễ dàng và ít tốn kém hơn để chăm sóc răng lợi là bổ sung các dưỡng chất tốt cho răng và nướu.

Những dưỡng chất trong thực phẩm tốt cho răng và nướu

Thực phẩm tốt cho răng và nướu chứa dưỡng chất nào?

Theo các Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng. Ngược lại, khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.

Dưới đây là những loại dưỡng chất phẩm giúp răng lợi khỏe mạnh như sau:

Vitamin A

Vitamin A một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu của con người. Ngoài việc tăng cường và bảo vệ thị giác, nó cũng đem lại lợi ích to lớn cho răng và nướu. Vitamin A giúp các xương mềm của nướu răng được khỏe mạnh và duy trì lượng nước bọt trong khoang miệng. Lượng nước bọt này đóng vai trò vệ sinh khoang miệng, giúp loại bỏ các vi khuẩn và ngăn ngừa mùi hôi.

Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, bí đỏ, súp lơ, ớt chuông và cà chua.

Vitamin C

Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ bị viêm nướu. Bên cạnh đó, vitamin C kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên, giúp hạn chế tình trạng chảy máu chân răng và bảo vệ răng miệng. Với những người trải qua phẫu thuật răng hàm, nó còn giúp nướu răng nhanh tái tạo và làm lành những tổn thương.

Vitamin D, canxi và phospho

Giảng viên Trung cấp Nha khoa chia sẻ, các chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết không chỉ cho xương khớp mà còn với răng và nướu. Đối với trẻ đang trong quá trình mọc răng, canxi giúp quá trình này được diễn ra một cách thuận lợi, còn phospho làm nướu răng thêm chắc khỏe. Vitamin D đóng vai trò trung gian giúp điều hòa canxi và phospho trong cơ thể đồng thời giúp giảm viêm nướu.

Nhìn chung, các chất dinh dưỡng này thường có nhiều trong bơ, trứng, sữa, phô mai và ngũ cốc. Bên cạnh đó, vitamin D cũng có nhiều trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi. Canxi có trong các loại rau như bắp cải, bông cải, súp lơ. Còn các loại trái cây như nho, bưởi, chanh thường giàu dưỡng chất phospho.

Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

Theo Dược sĩ Cao đẳng Dược Sài Gòn các hợp chất chống oxy hóa mang lại lợi ích cực kỳ to lớn cho sức khỏe con người. Trong đó có 2 hợp chất oxy hóa điển hình có lợi cho răng đó là coenzyme Q10 và polyphenol. Coenzyme Q10 duy trì các hoạt động của tế bào và bảo vệ men răng. Còn Polyphenol giúp loại bỏ các mảng bám trong răng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Coenzyme Q10 có nhiều trong các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò và dầu thực vật. Polyphenol thì có trong các thực phẩm phổ biến như việt quất, gừng, củ nghệ, trà và rượu vang đỏ.

Thực phẩm có chứa men vi sinh (probiotic)

Men vi sinh probiotic có khả năng tăng cường sức khỏe răng miệng. Men vi sinh cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn để tiêu diệt những vi khuẩn gây hại cho răng miệng. Qua đó, loại bỏ các mảng bám răng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị viêm nướu, viêm nha chu và chứng hôi miệng.

Men vi sinh probiotic thường có nhiều trong các thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, dưa chuột muối và tương miso.

Có thể thấy, thực phẩm tốt cho răng và nướu cùng với những dưỡng chất có trong chúng không hề quá xa lạ với chúng ta. Bên cạnh việc biết được công dụng và tiêu thụ các thực phẩm kể trên , chúng ta cần hạn chế những thói quen sinh hoạt ảnh hưởng xấu đến răng và nướu như hút thuốc, ăn nhiều đồ ngọt.

Tuyển sinh Trung cấp Phục hình răng (Nha khoa)

Hiện nay có 2 cơ sở đào tạo Trung cấp y nha khoa tại hai thành phố lớn của cả nước là TP. Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh. Tạo nhiều điều kiện thuận lợi dành cho các thí sinh có tình yêu và đam mê với ngành nha khoa có cơ hội học tập và theo đuổi ước mơ của bản thân.

Địa chỉ nộp hồ sơ tuyển sinh tại Hà Nội: Phòng 506 Tầng 5, nhà N2 – Số 49 Thái Thịnh – Quận Đống Đa – Tp. Hà Nội (Cơ sở đào tạo thực hành bên trong Bệnh viện Châm Cứu Trung Ương).

☎ Hotline: 09.8258.8258 – 09.8259.8259. Zalo tư vấn: 09.8258.8258

Địa chỉ nộp hồ sơ tuyển sinh tại Sài Gòn: Số 217 Nơ Trang Long, phường 12, Quận Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh.

☎ Hotline: 07.6981.6981 – 09.6881.6981. Zalo tư vấn: 09.6881.6981